Každý z nás by se měl zamyslet nad tím, jak vypadá jeho tělo a také jak na tom kompletně je. Pokud víte, že máte nadváhu, neustále se přejídáte a máte mizernou fyzičku, tak je potřeba začít co nejdříve. Vždy je však důležité začít pozvolna a poté si přidávat. Sam zjistíte, kde jsou vaše hranice a kam je ochotné vaše tělo až jít. Pokud se ráno probudíte a nebude vás nic bolet, tak je potřeba tomu dát ještě víc. Zkuste si objednat nějaké hodinky, které vám měří kroky a tep. Díky tomu můžete svůj výkon hlídat a každý den zlepšovat vaše výkony. První věcí je samozřejmě strava a také pitný režim.
S okamžitou platností vypusťte veškerá slazené nápoje, sirupy a také zkuste omezit kávu. Raní kávu můžete nahradit, ideální volbou je heřmánkový čaj nebo jiný druh čaje. Čaje jsou ideální hned po ránu, a to proto, že dokáží dodat velké množství energie, které jsou po ránu potřeba. Samozřejmostí je si ujasnit přesnou dobu vašeho stravování. Vždy je dobré mít dané přesné časy, a to jak snídaně, tak svačin, obědu a hlavně večeře. Večeře je zde velmi důležitá, a to proto, že ve většině případů už po večeři nikdo nic nedělá. Musíte si jí tak nastavit na čas, kdy po večeři máte alespoň ještě další dvě hodiny na vytrávení.
Pokud se přejídáte na večer, tak se vám nejen blbě spí, ale také hůř vstává a tělo nemá kde vypotit tuky. Tudíž se ukládají a tím pádem jen těžko něco shodíte. Ačkoliv se to zdá být velice těžké, tak opak je pravdou. Všechno je pouze ve vaší hlavě a pokud zvládnete první týden a uvidíte, že máte více energie, lépe se vám vstává a obecně jde všechno líp, tak je to správná motivace jít dál. Sami zjistíte, že pokud to pojmete jako hru nebo jako zábavu, pro kterou chcete udělat všechno, tak vás to bude i bavit. Sport a strava vám může obrátit život o 360 stupňů, a to rozhodně tím lepším směrem.
