Za poklesem libida může stát mnoho důvodů. Sedavý způsob života, nedostatek pohybu, náročné zaměstnání, nadměrný stres nebo špatné stravovací návyky. Důvodem může být také naše sexuální zdraví. Mohou přijít různé problémy, jako je třeba erektilní dysfunkce u mužů. Ta jde naštěstí snadno řešit změnou životního stylu, nebo farmakologickou léčbou, například pravidelným užíváním kamagry.
Jaké jsou přírodní způsoby, kterými můžete pozvednout své libido?
Železo
Pravidelným příjmem železa může působit pozitivně na své libido. Železo přenáší kyslík do buněk vašeho těla. Pokud máte nízkou hladinu železa, může to být důvod, proč je vaše libido nízké. Začněte přijímat více potravin bohatých na železo, což je třeba listová zelenina, hovězí maso, vnitřnosti nebo červená řepa.
Zdravá střeva
Zdravá střeva jsou důležité nejen pro vaše trávení, ale kupodivu také pro vaše libido. Ne nadarmo se střeva označují jako „druhý mozek“ našeho těla. Nevyrovnanost ve vašich střevech může dokonce způsobit i úzkosti, deprese anebo erektilní dysfunkci. Pečujte tedy o své trávení, přijímejte dostatek vlákniny, užívejte probiotika a začněte se více hýbat.
Stres
Jak už jsme zmínili, nadměrné množství stresu ovlivňuje vaše libido. Stres totiž zvyšuje produkci kortizolu, a ten může narušit vnímání sexuálního vzrušení. Jak tedy ukočírovat váš stres? Pomoci vám může relaxační pohyb, jako je jóga nebo meditace. Poslech relaxační hudby je taktéž dobrý způsob. Pomůže vám i pravidelný a kvalitní spánek. Nepodceňujte ani kvalitní a zdravý jídelníček.
Pohyb
Studie ukázali, že pravidelný pohyb u žen i mužů může vést k nárustu libida. Pokud jste se do této doby vůbec nehýbali, začněte s pozvolným pohybem, jako je chůze nebo jízda na kole. Pokuste se zařadit několik desítek minut cvičení alespoň třikrát týdně do vašeho volného času.
