Pravidelný příjem slazených limonád je pro naše tělo špatné. Jejich pravidelná konzumace může mít negativní dopad na vaše zdraví, včetně obezity, zvýšený výskyt zubních kazů nebo objev či zhoršení akné. Pokud se snažíte tyto limonády vyřadit, je to velmi dobře. Pro ty, kteří byli zvyklý pít litry slazených limonád denně to může být zpočátku obtížné, protože jste pravděpodobně závislí na cukru. Ale nebojte, i tahle situace jde řešit.
Snižujte postupně
Pokud pijete slazené limonády, může být pro vás těžké přestat s pitím najednou. Místo toho tedy zkuste množství slazených limonád postupně snižovat. Například pokud pijete dva litry limonád denně, snižte množství na litr a pak s postupně dostávejte na nulu.
Najděte si alternativy
Nejvíce efektivní pro vás bude najít si alternativy, které budete moci pít. Místo průmyslově zpracovaných sladkých nápojů si udělejte domácí čerstvou limonádu z ovoce, napijte se vody s citrónem, pomeranči a mátou, nebo vyzkoušejte ovocné čaje. Ovocné čaje jsou přirozeně sladké a mohou pro vás být skvělou náhražkou.
Omezte dostupnost nápojů
Nejefektivnější, jak nepít slazené nápoje je – nemít je v blízkosti. Pokud máte nakoupené sladké limonády doma, je pro vás daleko snadnější po některé sáhnout vypít ji. Zkuste je z vaši domácnosti úplně odstranit a nahradit je zdravějšími variantami.
Změňte vaše návyky
Přemýšlejte, kdy nastávají situace, kdy obvykle limonádu pijete nebo na ni máte největší chuť. Je to večer, když sedíte u televize? Nebo při setkání s přáteli? Snažte se tyto situace vypozorovat a změnit je. Pokud si uvědomujte, že v těchto situacích děláte obvykle to, co byste neměli, bude pro vás daleko snadnější to změnit.
Plánujte
Plánování je důležité pro dosažení vašeho cíle. Plánujte si vždy dopředu, co budete následující den pít. Vždy mějte po ruce láhev vody s osvěžujícími bylinkami, ovocem nebo s čajem, což budou pro vás skvělé alternativy.
